Cegah Sembelit Ketika Hamil Dengan Cara Ini

Sembelit merupakan salah satu penyakit yang acapkali menyerang ibu hamil pada masa kehamilan. Hal ini lantaran dipengaruhi oleh meningkatnya hormon progesteron di dalam badan ibu hamil. Ketika hormon progesteron ini sudah meningkat, biasanya sanggup mengakibatkan terganggunya jalan masuk sistem pencernaan pada ibu hamil sehingga secara otomatis memunculkan sembelit. Oleh lantaran itu, penting bagi ibu hamil mengonsumsi banyak sekali jenis masakan yang kaya akan manfaat vitamin C yang bisa mencegah sembelit yang muncul selama hamil. 

Nah, apabila ibu hamil diserang oleh sembelit, maka lakukanlah beberapa cara pencegahannya ibarat yang dilansir dari alodokter.com, berikut yakni diantaranya:

1. Mengonsumsi masakan berserat. Untuk mencegah biar sembelit tidak menyerang ketika hamil, ada baiknya ibu hamil mengonsumsi masakan yang mengandung serat tinggi. Lantaran, masakan berserat dipercaya bisa mempercepat sistem pencernaan sekaligus menciptakan feses di dalam badan lebih lunak sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit. Biasanya, sumber masakan berserat ini bisa ibu hamil dapatkan melalui kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Dan pastikan setiap harinya ibu hamil mengonsumsi serat sekitar 25gram lantaran dosis ini memang dianjurkan untuk dikonsumsi seorang ibu hamil.
2. Memperbanyak minum air putih. Pada dikala ibu hamil kekurangan cairan, maka badan pun akan eksklusif mengambil cairan dari usus besar sehingga berakibat pada mengerasnya feses di dalam badan yang sanggup memunculkan sembelit. Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk memperbanyak meminum air putih yang bisa mencegah munculnya sembelit ini. Untuk ibu hamil sendiri disarankan untuk meminum air putih sebanyak 12 hingga dengan 13 gelas perhari. 
3. Melakukan olahraga fisik secara teratur. Selain itu, dengan melaksanakan olahraga fisik secara teratur, ternyata sanggup pula mengatasi sembelit yang seringkali muncul ketika hamil. Semisal, dengan cara berenang maupun berjalan sekitar 20 hingga dengan 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu. Namun, sebelum berolahraga, alangkah baiknya ibu hamil harus berkonsultasi dengan Dokter apakah olahraga tersebut boleh ibu hamil lakukan atau tidak, lantaran bila dilarang tentu akan sangat membahayakan kondisi badan janin di dalam rahim. 

Itu beberapa pencegahan yang bisa dilakukan bila ibu hamil terjangkit sembelit ketika hamil. Semoga bermanfaat! –SH–

Subscribe to receive free email updates: